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गुरुवार, 29 जुलाई 2021

स्वस्थ रहने के लिए कुछ बातें – अपनाये इन्हें !

 

स्वस्थ रहने के लिए कुछ बातें – अपनाये इन्हें !

ऐसा नहीं कि ये नई बातें हैं, जिन्हे आपके सामने रखा जा रहा हो इन्हे सब जानते तो हैं , मगर इनके महत्व को नहीं समझते I इनकी अनदेखी कर दिया करते है I तभी तो आज यह रोग तो कल वह रोग I कभी शरीर दुखी तो कभी मस्तिष्क कमजोर I घर के बड़े सदस्य भी इन सभी बातो को कहते समझाते रहे हैं, मगर इन पर गौर न करना हमारी गलती है I आइये, इन्हें एक नज़र देखे I क्या हमारे जीवन में, हमारी दिनचर्या में इनके लिए कोई स्थान हैं भी या नहीं I अपनी परीक्षा स्वयं लेते हुए ‘हा’ या ‘न’ के लिए इन्हें टिक करें अथवा कटते चलें I यदि कुल बातों का ६० प्रतिशत ‘हा’ में हो तो हम ठीक हैं I यदि ६०% से कम बातें हमारे जीवन में विद्यमान हैं, तो इस संख्या की बढ़ोतरी करना आवश्यक है I ऐसा समय आना चाहिए जब ये सारी बातें, सौ प्रतिशत हमारी दिनचर्या में उतरकर, स्थापित हो जाये I   

यदि ऐसा हो जाता हैं तो हमारा स्वास्थ्य उत्तम होगा I मस्तिष्क खूब काम करेगा I हम अपने जीवन में सफल होते जायेंगे I सफलता हमारे कदम चूमेगी I हमें अपना जीवन सार्थक लगेगा I हृदय में तथा आसपास ख़ुशी झूम उठेगी I अंग-अंग प्रफुल्लिल हो उठेगा I अजमाकर तो देखे I जो सुख लाखों रुपये खर्च करने से नहीं मिलता, वह इन बातो को गंभीरतापूर्वक अपना लेने से मिल सकता है, इसे पक्की बात जानें I

तो उठाइए कलम ‘टिक’ अथवा ‘क्रास’ के निशान लगते जाएँ I बने स्वयं ही अपने परीक्षक और करे अंको का जोड़ I देखते-ही-देखते परिणाम सामने आ जायेगा I ...तो करे शुरू !

1.   क्या आप सूर्य उदय होने से पूर्व बिस्तर त्याग देते हैं, या नहीं ?

2.   क्या आंख खुलते ही, एकदम आप बिस्तर छोड़ देते हैं या पहले ईश्वर का ध्यान कर इस नई सुबह देखने के लिए धन्यवाद करते है या नहीं ?

3.   क्या उठाते ही बेड-टी की मांग करते हैं या नहीं ?

4.   क्या उठकर पहले शौच, कुल्ला कर, दांत साफ करते हैं या नहीं ?

5.   क्या आप कोई नीम, कीकर, तिरमिरा आदि का दातुन करते हैं या सीधे ब्रश पर आ जाते हैं ?

6.   आप चाय पीते हैं या एक कप गाय का दूध ?  गाय का दूध पीना बेहतर है, चाय से I

7.   क्या आप प्रातः सैर के लिए जाते हैं या नहीं ?

8.   आप घर के आँगन में ही सैर करते हैं या लम्बी सिरे के लिए निकल पड़ते हैं I दूर की, बाहर की की सैर ज्यादा उत्तम है, आँगन में टहलने से I

9.   क्या आप पार्क, बाग़-बगीचे में जाकर व्यायाम, योगासन जैसा कुछ करते हैं या नहीं ?

10.  क्या आप सप्ताह में कम-से-कम एक बार मालिश करते हैं या नहीं ?

11.  क्या आप सामान्य रोशनी में पढ़ना-लिखना पसंद करते हैं,अथवा आँखों पर पड़ने वाली तेज़ रोशनी में ?

12.  क्या आप नाश्ता,भोजन शांत मन से बैठकर किया करते हैं, अथवा लड़ते, झगड़ते या बातें करते  ?

13.  क्या आप भोजन खूब चबा चबाकर करते है, या फटाफट, जैसे की आपको कही आग बुझाने का काम करना हो ?

14.  क्या आप भोजन के शुरू, मध्य तथा अंत में भी पानी नहीं पीते या भोजन के साथ-साथ पानी पीते रहते हैं ?

15.  क्या आप भोजन कर लेने के बाद अपने दांत अच्छी प्रकार साफ़ किया करते हैं या नहीं ?

16.  क्या आप सुबह-शाम के भोजन में कम-से-कम आठ-दस घंटों का अंतर रखते हैं या जब तब खाने बैठ जाते हैं ?

17.  क्या आप इन आठ-दस घंटों के अन्तराल के अन्दर हल्का सा नाश्ता, फल आदि ले लेते हैं या नहीं ?

18.  क्या आप अपनी आँखों में सुरमा,अंजन,काजल या कोई अच्छा आई-ड्राप डालकर आँखों की ज्योति तेज़ रखने का प्रयत्न करते हैं या नहीं ?

19.  क्या आप ईश्वर आराधना के लिए, ईश्वर स्मृति के लिए, ईश्वर द्वारा दिए उपहारों के लिए धन्यवाद-स्वरुप थोड़ी पूजा, प्रार्थना, धूप-बत्ती या ऐसा कुछ भी करते हैं या बिलकुल नहीं ?

20.  क्या आप बड़ों का सम्मान करते हैं या उनके लिए आपकी भाषा रूखी, आपत्तिजनक हुआ करती हैं ?

21.  क्या आप गुरुजनों का सम्मान करते हैं या उनका मजाक उड़ाते हैं ?

22.  क्या आप अपने स्कूल, कालेज, कार्यालय पर ठीक समय पर पहुन्चकर अनुशासन में समय बिताते हैं या आपको समय की पाबन्दी मानना अच्छा नही लगता I

23.  क्या आप मिलाने वालो भाद्रतापुर्बक व्यवहार करते हैं या नहीं ?

24.  क्या आप कुछ समय निकालकर कोई-न-कोई सामाजिक कार्य करते हैं या केवल अपनी मैजमस्ती में फालतू का समय बिता देते हैं ?

25.  क्या आपके सम्मुख जीवन का कोई लक्ष्य, कोई ध्येय है या हवा जहाँ ले जाएगी उधर ही चल-पड़ेंगे कटी पतंग की तरह ?

26.  क्या आप आशावादी है या हर समय निराशा में घिरे रहते हैं ?

27.  क्या आपका ईश्वर में विश्वास हैं या नहीं ?

28.  क्या आप सुपाच्य, हल्का, ताज़ा खाना खाते हैं या भरी, बसी भी ?

29.  क्या आप किसी भी रोग को जड़ से उखाड़ फेंकने  के लिए प्रयत्नशील होते हैं या लापरवाही में ?

30.  क्या आपका आहार संतुलित, पौष्टिक होता हैं या जो मिला सो खा लिया ?

31.  क्या आप प्राकृतिक उपचारों में विश्वास रखते हैं या एलोपैथी की दवा खाकर काम चला लेते हैं ?

32.  क्या आप मेहनत व ईमानदारी की कमी में विश्वास रखते है या लूट-खसूट  की रकम में ?

आशा हैं आप इन ३२ प्रश्नों की मार्किंग कर अच्छे अंक पा सकेंगे I कमी रह जाने पर गंभीरता से प्रयत्न करेंगे ताकि एक समय  आप १०० प्रतिशत  अंक पा सकें I